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解除疲劳小知识

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解除疲劳小知识

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【摘要】:
●保持心情轻松、快乐,及时化解压力。  ●生活有规律,正常作息不熬夜。加上适当运动。  ●保持吃早餐习惯,晚间不吃过多食物,避免食物滞留,消化不良。  ●改变不良生活习惯,戒烟,不嗜酒。  ●多吃含纤维素充足的饮食,多吃青菜水果和碱性食物。  有了疲劳就要认真对待,首先分析引起疲劳的确切原因,然后区别对待。如从事脑力劳动,经常处于紧张状态的人,可以定时到户外去,做一做保健操,活动一下身体的各个部位

  ●保持心情轻松、快乐,及时化解压力。

  ●生活有规律,正常作息不熬夜。加上适当运动。

  ●保持吃早餐习惯,晚间不吃过多食物,避免食物滞留,消化不良。

  ●改变不良生活习惯,戒烟,不嗜酒。

  ●多吃含纤维素充足的饮食,多吃青菜水果和碱性食物。

  有了疲劳就要认真对待,首先分析引起疲劳的确切原因,然后区别对待。如从事脑力劳动,经常处于紧张状态的人,可以定时到户外去,做一做保健操,活动一下身体的各个部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴阳光,呼吸新鲜空气。这样会使你感觉心旷神怡,并且心胸开阔、心灵净化,在体力、脑力、心理各方面起到良好的调节作用。从事体力劳动的人,疲劳时可以停下来休息休息,或者闭眼静坐,自己按摩身体,使肌肉放松恢复原有的体力。 国外采用交替运动的方法解除疲劳、颇为流行。所谓交替运动就是根据劳动者的不同情况,轮换参加两项运动,使机体各个系统交替进行锻炼,如体脑交替、动静交替……体脑交替是指体力活动和脑力活动交替,体力劳动疲劳时,可以参加棋类活动及各种游戏……使全身肌肉得到放松;脑力劳动疲劳时,可以散步、做操,使紧张的神经系统得到调整。还有人采用冷水浴和热水浴交替的方法,据说对解除疲劳也很有效。

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